Deze les houdt in : Fitnesszaal 20 min. cardiotraining /20 min. Impulse training .
Daarna 20 min cooling down .

Onder begeleiding werken aan je conditie, kracht en lenigheid.
* 30 min. cardio ( Loopband , fiets ,crosstrainer)
* 30 min kracht en stretchoefeningen met en zonder klein sportmateriaal zoals bal,
elastiek, gewicht, tweetal oefeningen.