De lockdown is verlengd tot 9 februari dus nog geen lessen in ons sportcentrum.
Het is momenteel niet meer nodig om je te registreren en lessen te reserveren .
(De aanmeldknop dus niet gebruiken , ook al blijft hij voorlopig nog wel zichtbaar.)
LET OP:BELANGRIJK NIEUWS VOOR ONZE LEDEN !
Klik op onderstaande link en lees de informatie .

Outdoor workout!
Wil jij outdoor /coronaproof trainen,dat kan !
Reserveer je eigen ‘workout station’ met de attributen die jij nodig hebt .
Let op :alleen het klein materiaal is beschikbaar, geen grote fitnessapparaten!




KeepFit biedt verschillende outdoor workouts aan , coronaproof ; volgens de geldende coronamaatregelen .
Belangrijk : AANMELDEN /OPGEVEN = VERPLICHT !


Uitleg Buddy Bootcamp( opgeven 0610074296)
Buddy BC Wilhelminapark
Warming up Herma “Let’s get down to business”
Conditie fatburning workout Herma
Tae-Bo /KickFun workout Henny
Tai-Chi cooling down Henny
Zumba aanleren blok 1
Zumba aanleren blok 2
Zumba blok 1 en 2 aan elkaar
Zumba vervolg
Zumba blok 3
Zumba “Let’s get down to business”
Workouts “STAY FIT@ HOME’ Herma en Henny
Lockdown is thuisblijven en niet naar de sportschool !
Geen nood : op deze pagina plaatsen we leuke , uitdagende workouts die je thuis mee kunt doen .
Zo blijf je toch lekker fit!
Elke dag vind je op deze homepage een CARDIO-WARMING -UP workout en een workout BUIK-BILLEN-BENEN- grondoefeningen , opgebouwd in levels ( 1-5)
Het is een 45 /15 workout : Je werkt 45 seconden met elke keer 15 sec rust voordat de volgende oefening start!
Het enige wat je nodig hebt is een matje en een flesje water.
We starten met een level 1 CARDIO-WARMING -UP en een BUIK-BILLEN-BENEN( grondoefeningen) workout.
LET OP: na deze workouts doe je altijd een coolingdown . Je kunt kiezen uit een POWER STRETCH of een FLEXIBILITEIT (Lenigheid) stretch( of allebei)
Deze zijn elke dag hetzelfde . Klik je workout aan en doe lekker met ons mee en …….
“STAY FIT @HOME!”
Uitleg CARDIO en BUIK-BILLEN-BENEN workouts in LEVELS
Level 1 : CARDIO /W- UP HERMA
Level 1 BUIK-BILLEN BENEN Henny
POWERSTRETCH
STRETCH/FLEXIBILITEIT
Level 2 CARDIO workout
Level 2 BUIK-BILLEN-BENEN
POWERSTRETCH
STRETCH /FLEXIBILITEIT
Level 3 CARDIO workout
Level 3 BUIK-BILLEN -BENEN
POWERSTRETCH
STRETCH / FLEXIBILITEIT
Level 4 CARDIO workout
Level 4 BUIK-BILLEN-BENEN
POWERSTRETCH
STRETCH/ FLEXIBILITEIT
Level 5 Cardio workout
Level 5 BUIK-BILLEN-BENEN
POWERSTRETCH
STRETCH/FLEXIBILITEIT
Outdoor bootcamp

Workouts Alien en Meindert
Rugzak workout Meindert
Herhaal de oefeningen gedurende de gekozen tijd.
Niveau 1 = 5 minuten
Niveau 2 = 10 minuten
Niveau 3 = 15 minuten
Niveau 4 = 20 minuten
Maak binnen de tijd zoveel mogelijk rondjes als je kunt . Probeer dit later te verbeteren of kies een niveau hoger !
Rugzak workout : maak je rugzak zo zwaar als je wilt .
Dag 2 : rug en buik . Nodig: matje ,2 flesjes , handdoek
Dag 3 : bovenlichaam . Nodig: rugzak , mat , handdoek , 2 flesjes water
Weerstandband Alien
Workout Meindert
Onze samenleving vraagt steeds minder beweging van ons . Deuren gaan automatisch open, liften en roltrappen vervangen de gewone trap en veel beroepen worden zittend uitgevoerd.
Het is dus verstandig om erbij stil te staan of je voldoende beweegt.
Lees meer
Fitness is het hart van Keep Fit !
Fitness is voor jong en oud en biedt veel levels van licht tot heel zwaar.
Wil je afvallen, meer conditie opbouwen of sterker worden? In onze fitnesszaal kun je op je eigen tijden sporten.
Sportcentrum KeepFit , meer dan alleen sporten .......!
Slank & Fit programma
Het ABC Plan: Afslanken, Bewegen en Controle plan.
Een gezond eet en beweegprogramma onder deskundige begeleiding.
Lees meer
Kinderoppas
Het is belangrijk dat je kunt sporten, ook als je jonge kinderen thuis hebt.
Vanaf dinsdag t/m vrijdagochtend 09.00 -11.00 uur is er kinderoppas in KeepFit.
Lees meer
Sauna
Even lekker ontspannen? Spierpijn na je workout?
Een bezoek aan de sauna zorgt dat de vermoeide spieren sneller herstellen.
Lees meer
Zonnebank
Even lekker ontspannen op de zonnebank.
Een bruin zomerkleurtje aanmaken of juist vasthouden?
KeepFit heeft de beschikking over twee zonnebanken ..
Lees meer
Welness
KeepFit heeft een interne schoonheidssalon "Hendria".
Ook kan er een afspraak gemaakt worden voor diverse
sport & ontspanningsmassages.
Lees meer
Meten = Weten
Wil je weten of je training resultaat heeft?
Volg je het ABC Gezond eet & beweegprogramma ?
Onze Tanica weegschaal zorgt voor een perfecte meting , uitgeprint en wel.
Lees meer

OPENINGSTIJDEN SPORTCENTRUM KEEP FIT
Dagen | Ochtend | Middag / Avond |
Maandag | Gesloten | 14.00 - 22.00 uur |
Dinsdag | 07.00 – 12.00 uur | 14.00 – 22.00 uur |
woensdag | 08.30 – 12.00 uur | 14.00 – 22.00 uur |
Donderdag | 07.00 – 12.00 uur | 14.00 – 22.00 uur |
Vrijdag | 08.30 – 12.00 uur | 14.00 – 22.00 uur |
Zaterdag | 09.30 – 13.00 uur | 14.00 – 16.30 uur |
Zondag | Gesloten | Gesloten |
Adres: Vlaak 8
8321 RV Urk.
Telefoon: (0527) 685400
Email: info@keepfiturk.nl