Sportcentrum Keepfit Urk • Vlaak 8 • 8321 RV Urk • T: 0527 68 5400

le

Power + Abbs + Conditie Workout

Lesuur: Maandag 20.30 uur o.l.v. Henny Verhoeff

* 30 minuten workout voor het hele lichaam.
* Nadruk op krachtoefeningen, buikspiertraining en conditie /uithoudingsvermogen.
* Groepsles in de workout-zaal boven, op muziek, geen dans moves.
* Iedereen kan hieraan meedoen. Korte effectieve PAC workout.

Tip : Wil je langer trainen? Voor of na deze les kun je jezelf uitdagen in de Fitness / Cardio of de voorafgaande groepsles.

Kids Challenge voor meiden 8-12 jr, cursus: level 1

Lesuur: Donderdag 16.00 uur o.l.v. Herma Radewalt

* Deze cursus van 10 lessen / weken start donderdag 13 september 2018 * Speciaal voor meiden die van uitdaging houden.
* Iedere les is actief, gezellig, spelenderwijs, gevarieerd en doelgericht op 10 power en conditie - en 5 lenigheidsoefeningen.

Aan het eind van de cursus sluiten we af met een Kids Challenge Certificaat, level 1, waarbij de ouders / verzorgers etc. uitgenodigd worden om hierbij aanwezig te zijn. Start: Donderdag 13 september 16.00 uur a.s. starten we Kids Challenge level 1. Let op: Geen lidmaatschap verplichting, maar een Kids Challenge sportkaart die geldig is voor 1 cursus van 10 lessen ! Opgeven bij de balie :0527685400 of bel 0613486974 .Wees er snel bij want ….Vol=vol !

Leef Fit Cursus van 6 weken

Lesuren: Dinsdag en donderdag 09.30 o.l.v. Herma en Meindert

Deze cursus duurt 6 weken, geen lidmaatschapsverplichting! Starten kan altijd! Het is een gezellige les waarbij samen sporten op eigen niveau belangrijk is. Rustig werken aan je conditie, kracht en je lenigheid en daarbij goed begeleid worden. 2x per week trainen op dinsdag en donderdag ochtend 09.30 uur.

Wat gaan we allemaal doen? 30 min. cardio op de loopband / fiets / crosstrainer etc. en 30 min. kracht en stretchen op een mat met en zonder klein materiaal zoals: bal, elastiek, gewicht, 2 tal oefeningen etc. Starten met een 6 weken cursus kan altijd, probeer eens een les !

P.C.T training : Power Circuit Training

Lesuur: Dinsdag 20.30 uur o.l.v. Herma Radewalt

* 30 min. Training. Diverse stations zorgen ervoor dat het hele lichaam wordt getraind.
* Groepsles in de workout- zaal boven met achtergrond muziek.
* Iedereen kan meedoen
* Veel power oefeningen en veel variatie, iedere maand een nieuw circuit!

Tip: Wil je langer trainen? Voor of na deze les kun je jezelf uitdagen in de Fitness / Cardio of de voorafgaande groepsles.

Power BBB

Lesuur: Donderdag 19.00 uur o.l.v. Herma Radewalt

Een gevarieerde, gezellige groepsles van 45 minuten waar iedereen aan mee kan doen. Deze workout, op achtergrond muziek, is voor het hele lichaam met accent op power oefeningen voor de Buik Billen en Benen. Op een mat of step, met of zonder klein materiaal zoals ballen, gewichten, elastieken etc. oefeningen.Alleen, met 2- tallen of in small groups, dus veel variatie! Iedere week een andere workout met als doel: Power, Buik Billen Benen en plezier .

Wil je langer trainen? Voor of na deze les kun je jezelf uitdagen in de Fitness / Cardio of de aansluitende groepsles: Varia Fit / Aerobic Step waarbij het uithoudingsvermogen met diverse basispassen op muziek wordt getraind.

Combi Fit

Lesuren: Maandag 14.00 uur en dinsdag, woensdag en donderdag 09.00 uur o.l.v. Meindert Korf / Herma Radewalt

* Een gevarieerde training van 60 min. voor meer conditie, kracht en lenigheid.
* 20 minuten cardio / warming up gevolgd door 20 minuten Impulse power Circuit ( Dit zijn krachtoefeningen voor de grote spiergroepen aan en om het Impulse rek) Stretching / cooling down; 20 min.
* Veel variatie door het 20- 20- 20 menu en door de afwisseling van diverse oefeningen die worden aangeboden.
* Iedereen kan deze training op eigen niveau meedoen.

Combi Fit verveelt nooit!Het is afwisselend, gezellig en je pakt alle belangrijke aspecten van een goede training: conditie, kracht en lenigheid, dus het totale pakket!

Lesrooster Keepfit Urk