De lockdown is verlengd dus nog geen lessen in ons sportcentrum.

Het is momenteel niet meer  nodig om je te registreren en lessen te reserveren .
(De aanmeldknop dus niet gebruiken , ook al blijft hij voorlopig nog wel zichtbaar.)

LET OP:BELANGRIJK NIEUWS VOOR ONZE LEDEN !

https://keepfiturk.nl/wp-content/uploads/2021/01/Lockdown-info-februari-20212048.pdf

Vanaf dinsdag 16 maart a.s. staan er naast en voor KeepFit twee grote tenten waarin o.a. onze fitness /krachtsporters hun training weer kunnen starten!
Wij zorgen voor kracht en fitnessmaterialen /toestellen in de tent waar je veilig = coronaproof kunt trainen.
Let op : aanmelden is verplicht. Dit kan via de app of bellen . We hopen jullie  snel  te zien !

Meer goed nieuws: vanaf dinsdag  16 maart a.s. is ook de kinderoppas weer open ! Meld je  kind  wel aan als je hier gebruik van wilt maken .

Vanwege groot succes starten we met een 2e challenge ” Thuis Slank & Fit”.

Nieuwe cursus voor meiden 13 t/m 15 jaar !

Deze cursus benadrukt het belang van een Healthy lifestyle, je leert over vitamines, suikers , vetten en koolhydraten.
“FIT is het nieuwe slank! “
Opbouw van de cursus : 10 lessen met elke keer een andere sportles .
Intro :  10 min   voeding
Kern:   50 min  workout ( Fitness, kracht /cardio, Varia BOM lessen ( Bewegen Op Muziek ),
Outdoor bootcamp , Impulse /FunXional training .
Afsluiting : Cooling Down
Tips & Tops

Let op : start is 31 maart a.s.
Opgeven verplicht ! 0613486974

Lockdown is thuisblijven en niet naar de sportschool !

Geen nood : op deze pagina plaatsen we  leuke , uitdagende workouts  die je thuis mee kunt doen .
Zo blijf je toch lekker fit!

Elke dag vind je op deze homepage een CARDIO-WARMING -UP  workout en een workout BUIK-BILLEN-BENEN- grondoefeningen , opgebouwd in levels ( 1-5)
Het is een 45 /15  workout : Je werkt 45 seconden met elke keer 15 sec rust voordat  de volgende oefening start!
Het enige wat je nodig hebt is een matje en een flesje water.
We starten met een level 1  CARDIO-WARMING -UP en een BUIK-BILLEN-BENEN( grondoefeningen) workout.

LET OP: na deze workouts doe je altijd een coolingdown . Je kunt kiezen uit een POWER STRETCH of een FLEXIBILITEIT (Lenigheid) stretch( of allebei)
Deze zijn elke dag hetzelfde . Klik je workout aan en doe  lekker met ons mee  en …….
“STAY FIT @HOME!”

Herhaal de oefeningen  gedurende de gekozen tijd.
Niveau 1 = 5 minuten
Niveau 2 = 10 minuten
Niveau 3 = 15 minuten
Niveau 4 = 20 minuten
Maak binnen de tijd zoveel mogelijk rondjes als je kunt . Probeer dit later te verbeteren of kies een niveau hoger !