Pilates

Pilates Body Control: een uitstekende training voor wie meer wil dan "alleen de buitenkant van het lichaam op peil brengen". 
De oefeningen zijn geschikt voor alle mensen die zich bewust met hun lichaam bezighouden! 

Pilates:
- versterkt en vormt de spieren;
- verbetert je houding;
- geeft een betere circulatie en stofwisseling;
- geeft je flexibiliteit en balans;
- ontwikkelt een groter zelfbewustzijn;
- vermindert de kans op rug -en nekklachten;
- zorgt voor een meer gestroomlijnd lichaam.

Varia Fit

Een afwisselende training die iedere week anders is en waarbij alle belangrijke aspecten van een training aan de orde komen.

Afhankelijk van het niveau van de groep is de les afgestemd op diverse oefeningen. Varia Fit is zeer geschikt voor beginnende sporters die nog niet echt weten wat ze willen gaan doen en die een beetje onzeker zijn of ze het wel kunnen.         

In de Varia Fit-lessen wordt alles duidelijk uitgelegd en er zijn diverse oefeningen met en zonder muziek. De pasjes en combinaties zijn eenvoudig en makkelijk te volgen zodat Varia Fit echt voor iedereen te doen is.

Een Varia Fit les kan uit verschillende onderdelen bestaan, namelijk:

  • Step oefeningen
  • Aerobic sprongen en pasjes
  • Keep Kicking
  • Streetdance
  • B.B.B. (buik, billen en benen)
  • Circuit training
  • Tweetal oefeningen
  • Kick Fun
  • FunXional  training
  • Impulse training

   lestijden

 

VARIA FIT  LESTIJDEN

MAANDAG

DINSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

20.00  UUR

09.00  UUR

09.00  UUR

09.00  UUR

 

 

20.00  UUR

 

 

 

    

 

Streetdance

KeepFit heeft eigen dansgroepen, in alle leeftijden , zowel recreatief als in wedstrijdverband.Dus eigenlijk voor jong en oud en iedereen die van swingen houdt!.
Op eigentijdse,vlotte muziek kun je streetdancen bij KeepFit! 

De jongste streetdancers dansen op muziek van bijv. Bubbles, K3 en anderen terwijl de oudere jeugd op meer volwassener muziek hun danspassen oefent. 

Ben je erg goed in streetdance dan kom je in een van de wedstrijdteams van KeepFit. 
Deze teams  doen mee aan diverse streetdance wedstrijden en treden regelmatig op bij verschillende evenementen,zowel op als buiten Urk

In wedstrijdverband zijn streetdance teams onderverdeeld in drie categorieen: recreatie , selectie en demo.

Streetdance teams KeepFit:

 

 Recreatie

Selectie

Demo

 t/m 7 jr              Dance Kids

t/m 10 jr            Ladies Choice

15  t/m 18 jr         Insanity

8 t/m 11 jr.          Rebels

                           Explosion

11 t/m 13 jr      Xclusive

 

9 t/m 11 jr.        Focus

16+      DCU

 

11 t/m 13 jr        Regularz

 

 

13 t/m 15 jr.        Back Off

 

 

 

 STREETDANCE LESTIJDEN :

MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

16.00 uur

17.00 uur


16.00 uur

17.00 uur

 

 

 

 

 

16.00 uur

17.00 uur

 

 

 

 

 

 

 

 

 18.00 uur

18.00 uur 

 

 

18.00 UUR

 

 21.00 uur 

21.00 UUR

 

 

 21.00 uur

 21.00 uur

 

Sportcentrum KeepFit is de oprichter en een van de organisatoren van het  NNKS ( Noord Nederlands Kampioenschap Show & Streetdance).

Het  is een samenwerkingsverband met drie andere sportscholen:  Sportschool  Zuid West Friesland ( Workum), Sportschool SDM ( Leek) en Bewegingscentrum Drachten.
Middels diverse voorrondes kunnen de diverse streetdanceteams in verschillende leeftijdscategorieen  zich plaatsen voor de grote finale . Daar wordt beslist wie zich Noord Nederlands  Show of streetdance kampioen mag noemen! 

Data voorronden NNKS 2016: 

23 januari :  Drachten
13 februari:  Leek
12 maart:     Sneek
16 april       Urk
21 mei :      Finale  Drachten

Foto's van de verschillende  NNKS -voorronden kun je bekijken en bestellen op  www.KiekOns.nl /de-nieuwste-fotoreportages

Voor meer info NNKS  klik hier

Wet van Dam

Wet van Dam / Verbod op stilzwijgende verlenging

 

Op 5 oktober 2010 heeft de Eerste Kamer het wetsvoorstel met betrekking tot het verbod op stilzwijgende verlenging van abonnementen en lidmaatschappen aangenomen. Tenminste 13 maanden na publicatie in het Staatsblad wordt de nieuwe wet van kracht. Per 1 december 2011 is de wet ‘Verbod op stilzwijgende verlenging’ ingevoerd. Wat houdt dit in voor u als klant: De nieuwe regels gelden voor alle contracten die vanaf 1 december 2011 worden afgesloten. In deze wet is geregeld dat alle nieuwe abonnement vallen onder de Wet van Dam (verbod op stilzwijgende verlenging) en dat deze niet meer stilzwijgend mogen worden verlengd.  De nieuwe regels gelden niet voor bestaande abonnementen. Met bestaande wordt bedoeld de abonnementen en contracten die vóór 1 december 2011 zijn afgesloten. Voor bestaande contracten geldt een overgangsregeling. Deze overgangsregeling duurt 1 jaar. Vanaf 1 december 2012 gelden de nieuwe regels ook voor bestaande abonnementen en contracten. Abonnementen die voor die tijd met maximaal twaalf maanden stilzwijgend zijn verlengd, moeten door de abonnee worden uitgediend. Eventuele eerdere beëindiging van een reeds lopend abonnement is geen recht van de abonnee, maar een gunst van de ondernemer.  Wettelijk mag opzeggen op de manier waarop het abonnement is aangegaan, per e-mail, telefonisch, per post,  of een afmeldformulier in te vullen (verkrijgbaar aan de Balie)

Tabata

Tabata is de naam van een type intervaltraining waarbij de sporter zelf de intensiviteit van de training kan bepalen 

Dr. Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd toch een complete work-out te kunnen hebben. Met de 20-10-interval zorgde hij voor een intensieve  training  De bedoeling is dat  er 20 seconden een bepaalde oefening  intensief gedaan wordt . Daarna is er  10 seconden rust en dan ben je weer 20 seconden intensief bezig. Dit wordt 8 keer herhaald.

 

 

Zumba

 

Wat is Zumba?

Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.

Betere coördinatie

Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

Meer Flexibiliteit

Na zo’n 50 minuten calorieën te hebben verbrand, wordt elke les afgesloten met stretch oefeningen op rustige maar toch swingende muziek. Op deze manier wordt je ook meer flexibel.

Ontspanning

Dat muziek en dansen goed zijn voor je geestelijke balans is al lang bekend. Door muziek en dans te combineren met fitness krijg je het ultieme middel om je stressbestendig te maken 

Voor wie?

Iedereen kan met Zumba meedoen. De pasjes zijn gemakkelijk te volgen en naarmate je oefent, ga je de pasjes ook steeds beter beheersen. 

Voor zumba filmpje  klik hier

 

ZUMBA  LESTIJD

 

WOENSDAG

19.15  UUR

Tae-Bo & KeepKicking /Kickfun

Billy Blanks introduceerde de Amerikaanse sport " Tae-Bo "in ons land. 

Veel stoot en traptechnieken worden in deze lessen op een rustige manier uitgelegd en daarna op muziek uitgewerkt,  herhaald en opgebouwd  in combinatie met  diverse andere bewegingen. 
Nadat je diverse technieken aangeleerd hebt,  doe je deze aan het eind van de les op muziek achter elkaar aan.   

"KeepKicking" is een training voor het hele lichaam! 

Gratis sporten

Kom gratis 2x sporten ter introductie.

Kom je even melden aan de balie van Keepfit, en sporten maar... voor noppes!

Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 9.00 tot 11.00. 
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.
Laat dat dus geen excuus zijn ;)

Fitnessbegeleiding

Iedere werkdag vanaf is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.
Maandag: 14.00 - 16.00 en vanaf 19.00.
Dinsdag: 14.00 - 16.00 en vanaf 17.30
Woensdag: vanaf 14.00
Donderdag: vanaf 17.30
Vrijdag: vanaf 14.00

In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

Contact

Tijdens de openingstijden zijn wij telefonisch te bereiken op:

0527-685400