Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 09.00  uur tot 11.00 uur
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.

 

 

Fitnessbegeleiding

Ieder werkdag  is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.

Maandag :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 19.00 uur.
Dinsdag  :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 17.30 uur
Woensdag:  Vanaf 14.00 uur
Donderdag: Vanaf 17.30 uur
Vrijdag      : Vanaf 14.00 uur 

*In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

Krachttraining

 Op 24 maart a.s.

FUNXional training

  

FunXional training is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! Functional training wordt gegeven in kleine groepen van 2 tot 12 deelnemers waarbij gestimuleerd wordt om op een natuurlijke manier te bewegen.

Bij  FunXional training verbeter je jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. 

De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc.

 Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt.
 Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, is het effect van FunXional training t.o.v. reguliere fitnesstraining  minstens net zo groot, dan niet groter. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en de calorieverbranding ligt hoog.

 

Voor wie?


FunXional Training is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Je hoeft  geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficiënt wil trainen, dan is dit jouw les.

Hoe vaak?

Al met één les per week ben je bezig met je gezondheid. Een intensieve training van een half uur is al voldoende voor een optimale conditie en voldaan gevoel. FunXional Training is voor jong en oud, getraind of  ongetraind.

FUNXIONAL LESTIJDEN

 

WOENSDAG

 

VRIJDAG

 

 

18.30 UUR

 

19.00 UUR

 

 FUNXIONAL INDOOR BOOTCAMP LESTIJD

ZATERDAG

14.00 UUR

 

 

Nieuws

 

"Twisted "( selectie 13 t/m 15 jaar ) mag zich Noord Nederlands Kampioen streetdance  2018 noemen .

Klik op de link hieronder voor het filmpje 

https://youtu.be/No-t6aPmgV0

Klik hier voor alle  uitslagen Van de finale NNKS 2018 in Drachten .


 

 

 

 

Klik hier voor de  Djembe  workout:  https://youtu.be/7-T4youX5mY

 

 

 Ook in Sportcentrum KeepFit : bedrijfsfitness !

Meer info?  Klik hier.

Site bedrijfsfitness

 

 

   

Voor onze acties,  klik hier .

 

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

Impulse Training

Impulse is  meer dan zomaar een training. De Impulse biedt een dynamische training en is de volgende stap in de fitnesswereld. Het zorgt voor  eindeloze mogelijkheden om slimmer, beter,  dus efficienter te trainen.
In 30 minuten worden de diverse Impulse stations afgewerkt . Zo is er onder meer een Monkey Bar,  Cable -Cross- Over, een  Rebounder station, de Pivot ,  Dipper en Stepper. 

 Met de Impulse Zone Group Trainer kan in groepsverband getraind worden  maar ook individueel .


Impulse Training =..............."In 30 minuten fit."

 

klik hier voor filmpje 

 

IMPULSE……..FIT IN 30 MIN.  LESTIJDEN

MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

14.00 UUR

 09.00 uur

09.00 UUR

09.00 UUR

09.00 UUR

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NNKS

 

Het NNKS  staat voor Noord Nederlands Kampioenschap Show en Streetdance .

https://www.facebook.com/nnkswedstrijden/

 

Het is een samenwerkingsverband tussen vier sportscholen te weten Sport & Bewegings Centrum Drachten (BCD), Sport & Gezondheidscentrum Zuid West Friesland (Workum), SDM Leek en Sportcentrum KeepFit Urk. 

Samen organiseren zij vier  NNKS voorronden waarin op  verschillende niveaus en categorieen gedanst wordt.
Tijdens deze voorronden kunnen de verschillende teams punten halen en zo doorstromen naar een afsluitende, grote FINALE .

De winnaar van de finale mag zich dat jaar Noord Nederlands Street(Show) Dance- kampioen noemen.

De plaats van de finale rouleert elk jaar.  

De NNKS voorronden 2019: 

26 januari  :   Drachten
9   februari :   Leek
23  maart   :   Urk
20  april     :    Sneek
25   mei     :    Finale 

Sportcentrum KeepFit doen  met 9 streetdance teams ,uitkomende  in verschillende categorieën mee aan  de vier  voorronden NNKS .
Het team "Twisted "getraind door Kirsten Romkes- Verhoeff  mag zich Noord Nederlands kampioen Streetdance  selectie 12 t/m 15 jaar  2018 noemen ....

Voor meer info en uitslagen  klik hier

 

 

'T

 

 

 

 

Page 2 of 3

Gratis sporten

Kom gratis 2x sporten ter introductie.

Kom je even melden aan de balie van Keepfit, en sporten maar... voor noppes!

Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 9.00 tot 11.00. 
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.
Laat dat dus geen excuus zijn ;)

Fitnessbegeleiding

Iedere werkdag vanaf is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.
Maandag: 14.00 - 16.00 en vanaf 19.00.
Dinsdag: 14.00 - 16.00 en vanaf 17.30
Woensdag: vanaf 14.00
Donderdag: vanaf 17.30
Vrijdag: vanaf 14.00

In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

Contact

Tijdens de openingstijden zijn wij telefonisch te bereiken op:

0527-685400