Fitness&Power

POWERLIFT WEDSTRIJD SPORTCENTRUM KEEPFIT !

Sportcentrum KeepFit Urk organiseert  24 maart 2018  een powerliftwedstrijd voor mannen en vrouwen , beginners en gevorderd  niveau.

Iedereen kan dus  mee doen!.
 

De Squat, Benchpress en Deadlift worden steeds populairder binnen de krachtsport op Urk. Hiervoor is echter  nog geen wedstrijd om je niveau te meten. Hessel Romkes en Meindert Korf organiseren  daarom de’ Powerliftwedstrijd Sportcentrum KeepFit “ .

Ga deze sportieve uitdaging aan en ontdek je eigen niveau !

 Het doel van de wedstrijd is om een zo groot mogelijk gewicht  op de juiste manier te verplaatsen!.

Per onderdeel heb je drie beurten. Het hoogste gewicht van de drie beurten wordt meegenomen in de totaalscore

De wedstrijd kent  drie onderdelen:  de Squat,  de Benchpress en de Deadlift. Dit is tevens  de juiste volgorde van de wedstrijd.
Voor  elk onderdeel zijn punten te behalen. De punten van bovengenoemde  drie onderdelen worden bij elkaar opgeteld. Hiervoor wordt een formule gehanteerd dat ook  het lichaamsgewicht berekent. Zo maakt bijv. iemand met een lichaamsgewicht van 60 kg ook kans tegen iemand met een gewicht van 80 kg.

Afhankelijk van de inschrijvingen wordt er gewerkt in verschillende gewichtsklassen. Bij weinig inschrijvingen wordt er gewerkt in één open klasse. Ook dan  wordt het gewicht  natuurlijk meegerekend.

 

           

 

Tijdens  de wedstrijd zijn meerdere  prijzen te winnen. Elke  gewichtsklasse heeft drie  prijzen ( nummers 1 t/m 3) en er is een prijs voor de totale nummers 1 t/m 3 van alle onderdelen .
Daarnaast  wordt voor elk  onderdeel  ook een "total winner" winnaar aangewezen.

 

Inschrijven kan via de Facebookpagina van de powerliftwedstrijd. (Klik op de linkonderaan de pagina , vul je gegevens in en klik op verzenden.) Binnen een week krijg je een bevestigingsmail terug
.
Inschrijven kan  ook bij  KeepFit, Sport & Gezondheidscentrum Urk, CrossFit Urk, Shapers en Spartafitness .

Bij deze sportscholen ligt een  inschrijfformulier op de balie . Voor 2 maart 2018 krijg je dan een bevestigingsmail.

Verdere uitleg over de wedstrijd zelf  en spelreglementen krijg je via de mail. Deze informatie staat ook op Facebook en Instagram van de powerliftwedstrijd. 
Er zijn /worden  filmpjes gemaakt waarop je kunt zien hoe de verschillende wedstrijdonderdelen gedaan moeten worden. Zo kan  iedereen zich goed kan voorbereiden. 
Nog vragen? Neem dan contact op met de organisatie .

 

Maak de powerliftwedstrijd op  24 maart 2018 een sportieve , gezellige dag waarop jij kunt  laten zien wat je niveau is .

Succes met de voorbereidingen op deze wedstrijd en tot 24 maart!

 

Met sportieve groeten 

Hessel Romkes  Tel: 0643606380

Meindert Korf   Tel:  0683699433

 

Klik hier voor Facebook Powerlifting

klik hier voor instagram http://instagram.com/powerliftingurk

Klik hier voor  "The battle"

Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 09.00  uur tot 11.00 uur
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.

 

 

Fitnessbegeleiding

Ieder werkdag  is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.

Maandag :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 19.00 uur.
Dinsdag  :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 17.30 uur
Woensdag:  Vanaf 14.00 uur
Donderdag: Vanaf 17.30 uur
Vrijdag      : Vanaf 14.00 uur 

*In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

Krachttraining

 Op 24 maart a.s.

FUNXional training

  

FunXional training is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! Functional training wordt gegeven in kleine groepen van 2 tot 12 deelnemers waarbij gestimuleerd wordt om op een natuurlijke manier te bewegen.

Bij  FunXional training verbeter je jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. 

De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc.

 Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt.
 Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, is het effect van FunXional training t.o.v. reguliere fitnesstraining  minstens net zo groot, dan niet groter. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en de calorieverbranding ligt hoog.

 

Voor wie?


FunXional Training is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Je hoeft  geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficiënt wil trainen, dan is dit jouw les.

Hoe vaak?

Al met één les per week ben je bezig met je gezondheid. Een intensieve training van een half uur is al voldoende voor een optimale conditie en voldaan gevoel. FunXional Training is voor jong en oud, getraind of  ongetraind.

FUNXIONAL LESTIJDEN

 

WOENSDAG

 

VRIJDAG

 

 

18.30 UUR

 

19.00 UUR

 

 FUNXIONAL INDOOR BOOTCAMP LESTIJD

ZATERDAG

14.00 UUR

 

 

Nieuws

 

Ook al zo’n zin in de 4e voorronde NNKS , 21 april , op Urk>

Klik op de link hieronder voor het wedstrijdprogramma! 

http://www.nnks.nl/fileadmin/user_upload/wedstrijd_programma_4de_voorronde_NNKS_21_april_2018_Urk..pdf

 


 

 

 

 

Klik hier voor de  Djembe  workout:  https://youtu.be/7-T4youX5mY

 

 

 Ook in Sportcentrum KeepFit : bedrijfsfitness !

Meer info?  Klik hier.

Site bedrijfsfitness

 

 

   

Voor onze acties,  klik hier .

 

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

Impulse Training

Impulse is  meer dan zomaar een training. De Impulse biedt een dynamische training en is de volgende stap in de fitnesswereld. Het zorgt voor  eindeloze mogelijkheden om slimmer, beter,  dus efficienter te trainen.
In 30 minuten worden de diverse Impulse stations afgewerkt . Zo is er onder meer een Monkey Bar,  Cable -Cross- Over, een  Rebounder station, de Pivot ,  Dipper en Stepper. 

 Met de Impulse Zone Group Trainer kan in groepsverband getraind worden  maar ook individueel .


Impulse Training =..............."In 30 minuten fit."

 

klik hier voor filmpje 

 

IMPULSE……..FIT IN 30 MIN.  LESTIJDEN

MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

14.00 UUR

 09.00 uur

09.00 UUR

09.00 UUR

09.00 UUR

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NNKS

 

Het NNKS  staat voor Noord Nederlands Kampioenschap Show en Streetdance .

https://www.facebook.com/nnkswedstrijden/

 

Het is een samenwerkingsverband tussen vier sportscholen te weten Sport & Bewegings Centrum Drachten (BCD), Sport & Gezondheidscentrum Zuid West Friesland (Workum), SDM Leek en Sportcentrum KeepFit Urk. 

Samen organiseren zij vier  NNKS voorronden waarin op  verschillende niveaus en categorieen gedanst wordt.
Tijdens deze voorronden kunnen de verschillende teams punten halen en zo doorstromen naar een afsluitende, grote FINALE .

De winnaar van de finale mag zich dat jaar Noord Nederlands Street(Show) Dance- kampioen noemen.

De plaats van de finale rouleert elk jaar.  

De NNKS voorronden 2018: 

20 januari  :   Drachten
10 februari :   Leek
31  maart   :   Sneek
21 april      :    Urk
26   mei :       Finale Drachten 

Sportcentrum KeepFit doen  met 9 streetdance teams ,uitkomende  in verschillende categorieën mee aan  de vier  voorronden NNKS .

Voor meer info en uitslagen  klik hier

 

 

'T

 

 

 

 

Page 2 of 3

Gratis sporten

Kom gratis 2x sporten ter introductie.

Kom je even melden aan de balie van Keepfit, en sporten maar... voor noppes!

Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 9.00 tot 11.00. 
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.
Laat dat dus geen excuus zijn ;)

Fitnessbegeleiding

Ieder werkdag vanaf 17.30 uur is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.
Bovendien is er van dinsdag t/m vrijdag ook in de ochtend fitness begeleiding van 9.00 -11.00

In overleg kan er ook op andere tijden begleiding aanwezig zijn.

Contact

Tijdens de openingstijden zijn wij telefonisch te bereiken op:

0527-685400