Aerobics/Step

Aerobic wordt gegeven als groepsles waarbij op gepaste , moderne muziek aan de conditie wordt gewerkt. Verschillende sprongen en pasjes worden afgewisseld met stretch en "cooling down"oefeningen.

Spierversterkende oefeningen zorgen voor de afwisseling onder deze les. De meeste Aerobiclessen worden afgewisseld met Reebok steptraining (een in hoogte verstelbaar opstapje) zodat er variatie in het verloop van de les geboden wordt. 

Aerobic is goed voor:

  • Vetverbranding
  • Conditie verbeteren
  • Houding, figuurcorrectie en zelfvertrouwen
  • Leningheid, coördinatievermogen en spierversterking

STEP/AEROBIC DANCE  LESTIJD

DINSDAG

20.00 UUR

 

Bekijken steples :    Steples FUN..

Combi Fit

Een combinatie groepsles:

30 min. Cardio Circuit

30 min Fitness/ Impulse ( afwisselend)

30 min. Pilates /BBB

In deze groepsles wordt er geen muziek gedraaid.

Conditie, kracht,flexibiliteit, funXional, lenigheid en fun staan centraal in deze verbrandende les

COMBI FIT  LESTIJDEN

MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

14.00  UUR

09.00  UUR

09.00  UUR

09.00  UUR

 

 

 

 

 

 

Bedrijfsfitness

 Schrijf je in tijdens de bedrijfsfitness startweken voor een bedrijfsfitnessabonnement via jouw werkgever en maak kans op mooie prijzen .

Wil je weten hoe en wat je moet  doen ,klik hier

Fit & energiek door bedrijfsfitness! Waarom bedrijfsfitness?

Fitness is de meest beoefende sport in Nederland, is overal in het land te beoefenen en heeft slechts een zeer geringe kans op blessures. Deze pluspunten maken bedrijfsfitness een ideale arbeidsvoorwaarde. Het is bovendien niet alleen gezond en motiverend, maar levert ook een bijdrage aan het terugdringen van verzuim.

Via het Nationaal Bedrijfsfitness Plan kunt u met gemiddeld 40% belastingvoordeel  fitnessen . Zo is fitness niet alleen leuk en gezond, maar ook betaalbaar! Actief zijn en veel bewegen zorgt ervoor dat u zich gezond en fit voelt. Wat zijn zoal de voordelen van fitness?

  • Lekker in uw vel

Beweging is een goed medicijn tegen stress. Bij fysieke inspanning komen er stoffen vrij in uw hersenen die ervoor zorgen dat u zich beter voelt en waardoor u weerbaarder bent tegen stress en tegenslagen.

  • Meer energie

Door te bewegen wordt er in uw hele lichaam extra zuurstof en voedingstoffen afgeleverd. Uw hart, longen en aderen worden sterker en gaan efficiënter werken waardoor uw conditie verbetert. En juist dat zorgt voor meer energie, ook wanneer u aan het werk bent.

  • Gezond gewicht

Bij mensen die regelmatig sporten of intensieve activiteiten verrichten, schommelt het gewicht minder. Bovendien zorgt regelmatig bewegen voor een betere vetverbranding, door een hogere stofwisseling.

  • Gezonde levensstijl

Regelmatig bewegen bevordert een goede spijsvertering en werkt preventief tegen hart- en vaatziekten.

  • Goede nachtrust

Door regelmatig te bewegen slaapt u dieper en is het makkelijker om in slaap te vallen. Zo bent u overdag productiever, heeft u meer energie en kunt u zich beter concentreren.

 

"Lekker het hoofd leegmaken, bijkletsen én aan mijn gezondheid werken: alleen maar voordelen!"

 Bedrijfsfitness zorgt voor fitte , energieke werknemers op de werkvloer !

 Meer info?  Bel 0527 685400 of vraag aan de balie bij Sportcentrum Keep Fit .               

 

Vraag info bij de balie of bel 0527-685400

Fitness& Cardio

  Iedere werkdag  is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal. 

 

Maandag

14.00 uur -16.00 uur en vanaf 19.00 uur

Dinsdag

14.00 uur -16.00 uur en vanaf 17.30 uur 

Woensdag

Vanaf 14.00 uur

Donderdag:  

Vanaf 17.30 uur 

Vrijdag

Vanaf 14.00 uur

 * In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

 

  

 

 

 

 

 

 

BetterBelly


D.m.v." infrarode " warmte  zorgt  de "Better Belly"ervoor dat de vetverbranding met 100% toeneemt.
Naarmate men ouder wordt, gaat vet meer rond de organen zitten en juist dit vet is moeilijk  weg te krijgen.
 
D.m.v.  het bewegen met infrarood wordt het vetverbrandingsproces rond de organen in werking gezet.

De
 Better Belly wordt als band om uw buik geplaatst. U gaat 30 tot 40 minuten bewegen op de loopband, fiets of crosstrainer en u zult een aangename warmte ervaren.

De bedoeling is dat u mininaal 1 maand 3 keer per week komt bewegen met de
 Better Belly.

Na een proefperiode met actieve sporters die maar niet hun buikvet kwijt konden raken, kunnen we zeggen dat de
Better Belly een enorm succes is. Na vier weken is het mogelijk tot wel 12 cm in buikomvang te verminderen!

De
 Better Belly heeft ook andere positieve effecten: rugklachten kunnen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.

Maak een afspraak door telefonisch contact met ons op te nemen of loop gewoon binnen in ons sportcentrum

                                                         

Fitnessbegeleiding

Ieder werkdag  is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.

Maandag :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 19.00 uur.
Dinsdag  :   14.00 uur -16.00 uur en vanaf 17.30 uur
Woensdag:  Vanaf 14.00 uur
Donderdag: Vanaf 17.30 uur
Vrijdag      : Vanaf 14.00 uur 

*In overleg kan er ook op andere tijden begeleiding aanwezig zijn.

Bootcamp Outdoor

Bootcamp , de nieuwe fitness in de buitenlucht!                              

 

De trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur.  
De ideale work-out om je fit, sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in een uitdagende omgeving van  bos, strand, park en dijk waarbij je je laat verrassen door attributen als bankjes, stoepranden, paaltjes, hekjes, grasvelden enz .


Bootcamp is een  les waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd. Alle soorten oefeningen en attributen kunnen worden gebruikt om de deelnemers conditioneel te “drillen”.
Denk hierbij aan springen, push ups, sit-ups, kniebuigingen, gewichten tillen, elastieken trekken , stoot en traptechnieken. 
Conditionele oefeningen worden in een snel tempo afgewisseld met krachtoefeningen. 
Hierbij kan gebruik worden gemaakt van gewichten, stangen en elastieken. 

Klik op de link hieronder voor het filmpje .

https://youtu.be/yAMbY5pE5iY

"Gezellig samen sportief, intensief, buiten sporten in groepsverband! "
 
Geschikt voor/ niet geschikt voor :
Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren of gewicht wil verliezen.
De les is niet geschikt voor mensen met gewrichtsklachten, blessures en zwangere vrouwen. 

Effecten van de les :

►Vermindering gewicht en vetpercentage 
►Verbetering van de conditie  en kracht 
►Verleggen van sportieve grenzen 
►Verbetering van het doorzettingsvermogen 

Voor lestijden klik hier

*Let op: bij slecht weer……….B0OTCAMP binnen in KeepFfit ! 

Bootcamp = Aktie  & Fun……..doe 1x keer gratis mee !!!  

Lestijden

                                                                       

BOOTCAMP  LESTIJDEN

DINSDAG

DONDERDAG

19.00  UUR

09.00  UUR

 

 

 

 

 

FUNXional training

  

FunXional training is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! Functional training wordt gegeven in kleine groepen van 2 tot 12 deelnemers waarbij gestimuleerd wordt om op een natuurlijke manier te bewegen.

Bij  FunXional training verbeter je jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. 

De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc.

 Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt.
 Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, is het effect van FunXional training t.o.v. reguliere fitnesstraining  minstens net zo groot, dan niet groter. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en de calorieverbranding ligt hoog.

 

Voor wie?


FunXional Training is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Je hoeft  geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficiënt wil trainen, dan is dit jouw les.

Hoe vaak?

Al met één les per week ben je bezig met je gezondheid. Een intensieve training van een half uur is al voldoende voor een optimale conditie en voldaan gevoel. FunXional Training is voor jong en oud, getraind of  ongetraind.

FUNXIONAL LESTIJDEN

 

WOENSDAG

 

VRIJDAG

 

 

18.30 UUR

 

19.00 UUR

 

 FUNXIONAL INDOOR BOOTCAMP LESTIJD

ZATERDAG

14.00 UUR

 

 

Page 1 of 3

Gratis sporten

Kom gratis 2x sporten ter introductie.

Kom je even melden aan de balie van Keepfit, en sporten maar... voor noppes!

Kinderoppas

Vanaf dinsdagmorgen tot en met vrijdagmorgen is er kinderoppas van 9.00 tot 11.00. 
De kosten bedragen € 1-, per kind. De kinderen krijgen hiervoor iets te eten /drinken.
Laat dat dus geen excuus zijn ;)

Fitnessbegeleiding

Ieder werkdag vanaf 17.30 uur is er gediplomeerde begeleiding in de fitnesszaal.
Bovendien is er van dinsdag t/m vrijdag ook in de ochtend fitness begeleiding van 9.00 -11.00

In overleg kan er ook op andere tijden begleiding aanwezig zijn.

Contact

Tijdens de openingstijden zijn wij telefonisch te bereiken op:

0527-685400